CLT BLEND COFFEE by Bucyo coffee

2017年07月26日

#crossiscoming

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今年は完全にCJを見送ったので昨シーズンのCXが終わってからはここまでヒラヒラとやっていましたが、今日から2017年本格的にトレーニングを始めました。僕はパワーメーターは使いません。一時パワーキャルも使っていましたがレースを楽しむためのトレーニングをしているので、パワー以外のことに重きを置いています。どんなトレーニングを?と質問もよく受けますが基本はスピードとケイデンスがメインでその次が心拍。基本はメディオ走ですがほぼ心拍は無視なのでパワーメータを使わないパワトレですね。心拍でいうと85%くらいをベースに10分走を今日は3セット。8qの周回コースのうち2q、約3分がレストです。そして最後のセットの残り2qは全開走。最近スプリントできるようになったのもここ数か月続けている最後の2q全開走が効いているのかな。雨に降られましたが今朝は集中して走れました。今日のデータです。ここから秋までにセット数を増やし負荷を徐々に上げていきます。

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posted by HATCH at 11:50| Comment(0) | ダイアリー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする